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  • Sébastien Nannini

Yoga matinal- comment passer une excellente journée malgré un corps endolori au réveil


Le matin nous souhaitons tous sortir du lit plein d’énergie et prêt à passer à l’action! Si lorsque vous vous levez le matin, cela vous prend un certain temps avant de pouvoir vous mettre en mouvement et d’être complètement confortable dans votre corps à cause des raideurs musculaires (cou, épaules, dos, jambes), vous recherchez peut-être des solutions.


Ces inconforts peuvent vous rendre moins efficaces dans vos activités de début de journée ou dans votre capacité à passer à l’action. Cela peut influencer aussi votre moral et votre attitude face aux choses à faire…que vous avez peut-être tendance à repousser;) Ces douleurs accumulées au fil du temps peuvent augmenter si on ne fait rien. Voilà pourquoi je fais des pratiques de yoga matinales quand je me sens comme ça et cela m’aide grandement! Je retrouve de la légèreté, de l’énergie et de la fluidité. Mes obligations et tâches quotidiennes me semblent plus facile après ma séance.


Dans cette vidéo, nous ferons une pratique de postures au sol pour réchauffer les muscles. Nous allons amener une meilleure circulation dans notre corps pour réduire et faire disparaitre, peut-être même complètement, certains inconforts.


L’idéal est de faire cette pratique tous les matins, mais si cela n’est pas possible, essayez de la faire les matins où votre réveil est le plus difficile, afin de vous aider et vous donner un coup de pouce pour la journée. Vous pouvez même vous levez et rester en pyjama pour faire la pratique. Vous pouvez aussi préparer vos accessoires la veille : installez votre tapis, votre couverture et votre courroie. Ainsi, le matin au réveil, vous n’avez qu’à mettre les deux pieds sur votre tapis!

Si cela est important pour vous d’avoir du temps pour prendre un petit café, thé ou tisane, vous pouvez le faire avant la pratique, mais il est important de ne pas manger. Il est mieux de faire la pratique le ventre vide.


Laissez-moi un commentaire sous la vidéo en me disant quel(s) sont vos défis/difficultés quand vous vous levez le matin?


Partagez cette vidéo si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin pour se sentir mieux le matin et on se retrouve dans une autre vidéo sur Facebook ou sur ce blog.


#yoga #hathayoga #yogamatinal #yogamatin #raideurmatinale


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