QU'EST-CE
QUE C'EST ?
PILATÈS:
Idéal pour réduire le tour de taille, diminuer le stress, les douleurs musculaires, maux de dos, se raffermir et affiner sa silhouette .
La méthode Pilates est un ensemble d’exercices pratiqués au sol sur un tapis avec ou sans accessoires.
À travers les séances vous pratiquerez une série d’exercices pour modeler vos abdos/fessiers/bras, redresser votre posture, favoriser la respiration et la digestion afin d’augmenter votre vitalité.
Les étapes:
1/ Renforcement des abdominaux profond pour réduire le tour de taille et tenir le dos.
2/ Muscler le dos
3/ Renforcer les bras
4/ Renforcer les jambes et les fessiers
YOGA/PILATÈS COMBINÉ DANS UN MÊME COURS:
Le Yoga et Pilates combinés dans un même cours, mixe les exercices physiques du Pilates visant un renforcement des muscles profonds et les étirements du yoga pour assouplir le corps. Les postures de yoga pour ce cours sont principalement choisies pour renforcer le tronc (abdos, dos) et améliorer la souplesse et l’équilibre.
Ce cours est en 4 étapes:
1/ Préparer le corps avec le yoga
2/ Renforcer les abdos profonds avec le pilates
3/ Equilibrer la posture avec yoga et pilates
4/ Relaxation
Pour la session hiver 2021 sur Zoom, de l'expérience en yoga est recommandée.
Session de 12 semaines, du 18 janvier au 10 avril.
AVEC L'ACCÈS ILLIMITÉ À TOUS LES COURS EN DIRECT DEVENEZ:
Tonique et dynamique avec le Vinyasa yoga et le Pilatès
Focus avec le Yoga-Respiration-Méditation
Calme et détendu avec le Yoga Détente
VOUS NE POUVEZ SUIVRE
LE COURS EN DIRECT?
Pas de problème, vous avez accès au replay pendant 2 semaines à l'heure qui vous convient
Essayez avant? voir nos capsules gratuites
LUNDI
16h45
Vinyasa yoga tous
(expérience requise)
Stéphanie (1h)
18h
Vinyasa yoga
inter et avancé
Marie-Josée (1h)
19h15
Yoga détente
inter
Marie-Josée (1h)
MARDI
10h30
Yoga-pilatès
multi-niveaux
expérience recommandée
Stéphanie (1h)
12h midi-express
Vinyasa yoga
sans accessoires, tapis seulement
expérience recommandée
Stéphanie (*45 min)
14h
Yoga doux 60+
sans chaise
Stéphanie (1h)
18h
Vinyasa yoga tous
(expérience requise)
Stéphanie (1h)
19h15
Pilatès
multi-niveaux
expérience recommandée
Stéphanie (1h)
MERCREDI
8h30
Vinyasa yoga
matin-express
expérience recommandée
Marie-Hélène (*45 min)
18h
Yoga détente
tous
(expérience requise)
Marie-Josée (1h)
19h15
Vinyasa yoga tous
(expérience requise)
Marie-Hélène (1h)
JEUDI
14h
Yoga doux 60+
avec chaise
(expérience requise)
Isabelle (1h)
** Choisir le tarif spécial «jeudi 14h, 60+ avec chaise»
SAMEDI
9h
Yoga-respiration-méditation
(expérience requise en yoga)
Sébastien (*1h15)
EXPÉRIENCE RECOMMANDÉE
MATÉRIEL REQUIS:
-
1 tapis yoga antidérapant
-
2 blocs
-
1 courroie
-
2 couvertures
FORFAIT FLEXIBILITÉ TOTALE:
ACCÈS ILLIMITÉ
175$+tx
INSCRIVEZ-VOUS VIA L'HORAIRE CI-BAS
(Sélectionnez votre cours principal et simplement suivre les instructions)
DÉBUT DES COURS 18 JANVIER
COURS D'ESSAI
GRATUITS CAPSULES
Besoin de réduire le stress, libérer les tensions musculaires ? Gagnez en sérénité, souplesse et tonus musculaire. Devenez une personne qui rayonne sur son entourage. Le yoga est une discipline millénaire indienne qui a fait ses preuves. Essayez nos différents cours avec nos professeurs.
Remplir le formulaire pour obtenir vos capsules d'essai gratuits dès maintenant dans le confort de votre maison!
« De par ma profession, je dois maintenir des positions stationnaires et souvent en contorsion et les bras dans les airs. Par le passé, je souffrais de maux de dos chroniques. Mais depuis que je fréquente le centre de yoga Mouvance, j’ai gagné en souplesse et ma posture s’est grandement améliorée. La fréquence de mes maux de dos a diminué. De plus, j’ai appris à utiliser la force de mes jambes pour avoir un maintien plus stable, ce qui par le fais même soulage beaucoup le bas de mon dos. Grâce à mes deux séances de yoga par semaine, j’ai pu renforcer mon système immunitaire et je me sens plus calme. Merci à vous deux. »
- Carolien T. Optométriste.
«N'hésitez surtout pas à essayer. Marie Josée et Sébastien sont à l'écoute. Chez Mouvance Drummondville le maître mot est bien-être, pas performance à tout prix. Longue vie à Mouvance!»
- Caroline P.-M, Agente de liaison, conformité règlementaire, traductrice
«Une belle activité de couple et même de famille avec notre fille de 19 ans. Tout le monde est bienvenue peu importe le niveau. Souplesse et détente sont au rendez vous.»
-Philippe M. Directeur financier
«J’ai longuement cherché une façon de garder la forme. Je n’aime pas particulièrement la course et les entrainements à la salle de sport ne sont pas vraiment pour moi. Je me suis donc inscrite aux cours de yoga dynamique chez Mouvance Drummondville et j’adore cela! Je vois une progression dans ma souplesse et ma force en plus d’avoir un moment pour décrocher et me ressourcer. Je le recommande à tous.»
- Catherine Loranger, photographe, catherineloranger.com