PILATES

& YOGA/PILATÈS

TONIQUE ET DYNAMIQUE

QU'EST-CE

QUE C'EST ?

 PILATÈS: 

Idéal pour réduire le tour de taille, diminuer le stress, les douleurs musculaires, maux de dos, se raffermir et affiner sa silhouette . 

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices pratiqués au sol sur un tapis avec ou sans accessoires. 

 

 À travers les séances vous pratiquerez une série d’exercices pour modeler vos abdos/fessiers/bras, redresser votre posture, favoriser la respiration et la digestion afin d’augmenter votre vitalité.

 

Les étapes:

 

1/ Renforcement des abdominaux profond pour réduire le tour de taille et tenir le dos.

2/ Muscler le dos

3/ Renforcer les bras

4/ Renforcer les jambes et les fessiers

YOGA/PILATÈS COMBINÉ DANS UN MÊME COURS:

Le Yoga et Pilates combinés dans un même cours, mixe les exercices physiques du Pilates visant un renforcement des muscles profonds et les étirements du yoga pour assouplir le corps. Les postures de yoga pour ce cours sont principalement choisies pour renforcer le tronc (abdos, dos) et améliorer la souplesse et l’équilibre.

Ce cours est en 4 étapes:

1/ Préparer le corps avec le yoga

2/ Renforcer les abdos profonds avec le pilates

3/ Equilibrer la posture avec yoga et pilates

4/ Relaxation 

 

Pour la session printemps 2021 sur Zoom, de l'expérience en yoga est recommandée.

Session de 10 semaines, du 12 avril au 19 juin 2021

ACCÈS GRATUIT À TOUS NOS COURS AU PRIX D'UN SEUL!

AUGMENTER FORCE ET SOUPLESSE

RÉDUIRE STRESS ET ANXIÉTÉ

GAGNER EN ÉNERGIE

AVEC L'ACCÈS ILLIMITÉ À TOUS LES COURS EN DIRECT DEVENEZ:

Tonique et dynamique avec le Vinyasa yoga et le Pilatès

Focus avec le Yoga-Respiration-Méditation

Calme et détendu avec le Yoga Détente 

 VOUS NE POUVEZ SUIVRE 

 LE COURS EN DIRECT? 

Pas de problème, vous avez accès au replay pendant 2 semaines à l'heure qui vous convient

 

<--HORAIRE À IMPRIMER

HORAIRE MIS À JOUR LE 11 AVRIL

LUNDI

16h45

Vinyasa yoga tous

(expérience requise)

Stéphanie (1h)

18h

Vinyasa yoga

inter et avancé

Marie-Josée (1h)

19h15

Yoga détente

inter

Marie-Josée (1h)

MARDI

10h30

Yoga-pilatès

multi-niveaux

expérience recommandée

Stéphanie (1h)

18h

Yoga mise en forme (40 min,

expérience requise)

Stéphanie

19h (heure ajustée)

Pilatès

multi-niveaux

expérience recommandée

Stéphanie (1h)

MERCREDI

18h

Yoga détente

tous

(expérience requise)

Marie-Josée (1h)

19h15

Vinyasa yoga tous

(expérience requise)

Marie-Hélène (1h)

JEUDI

14h

Yoga doux 60+

avec chaise

(expérience requise)

Isabelle (1h)

** Lors de l'inscription, choisir le tarif spécial: «jeudi 14h, 60+ avec chaise» à 129$+tx

SAMEDI

9h

Yoga-respiration-méditation

(expérience requise en yoga)

Sébastien (*1h15)

EXPÉRIENCE EN YOGA RECOMMANDÉ

MATÉRIEL REQUIS:

  • 1 tapis yoga antidérapant

  • 2 blocs

  • 1 courroie

  • 2 couvertures

  • optionnel: 1 traversin de yoga

FORFAIT ACCÈS ILLIMITÉ:

FLEXIBILITÉ TOTALE:

174$+tx

 INSCRIVEZ-VOUS VIA L'HORAIRE CI-BAS 

(Sélectionnez votre cours principal et simplement suivre les instructions)

DÉBUT DES COURS 12 AVRIL

 

COURS D'ESSAI

GRATUITS CAPSULES

Besoin de réduire le stress, libérer les tensions musculaires ? Gagnez en sérénité, souplesse et tonus musculaire. Devenez une personne qui rayonne sur son entourage. Le yoga est une discipline millénaire indienne qui a fait ses preuves. Essayez nos différents cours avec nos professeurs. 

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« De par ma profession, je dois maintenir des positions stationnaires et souvent en contorsion et les bras dans les airs. Par le passé, je souffrais de maux de dos chroniques. Mais depuis que je fréquente le centre de yoga Mouvance, j’ai gagné en souplesse et ma posture s’est grandement améliorée. La fréquence de mes maux de dos a diminué. De plus,  j’ai appris à utiliser la force de mes jambes pour avoir un maintien plus stable, ce qui par le fais même soulage beaucoup le bas de mon dos. Grâce à mes deux séances de yoga par semaine, j’ai pu renforcer mon système immunitaire et je me sens plus calme. Merci à vous deux. »

   - Carolien T. Optométriste.

«N'hésitez surtout pas à essayer. Marie Josée et Sébastien sont à l'écoute. Chez Mouvance Drummondville le maître mot est bien-être, pas performance à tout prix. Longue vie à Mouvance!»

   - Caroline P.-M, Agente de liaison, conformité règlementaire, traductrice

«Une belle activité de couple et même de famille avec notre fille de 19 ans. Tout le monde est bienvenue peu importe le niveau. Souplesse et détente sont au rendez vous.»

   -Philippe M. Directeur financier

«J’ai longuement cherché une façon de garder la forme. Je n’aime pas particulièrement la course et les entrainements à la salle de sport ne sont pas vraiment pour moi. Je me suis donc inscrite aux cours de yoga dynamique chez Mouvance Drummondville et j’adore cela! Je vois une progression dans ma souplesse et ma force en plus d’avoir un moment pour décrocher et me ressourcer. Je le recommande à tous.»

   - Catherine Loranger, photographe, catherineloranger.com

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Salle Beauchemin 575 rue St-Alfred

Drummondville, QC J2C 4B1

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