BLOG | Studio de Yoga Mouvance - Drummondville

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6 févr. 2020
1 Min

1 posture de yoga pour se régénérer

Si tu ressens-tu en ce moment: - une baisse d'énergie? - des matins où c'est facile de se lever et d'autres pas du tout? - une accentuation de l'envie de remettre à plus tard les choses à faire (procrastination)? L'année est faite de cycles et il se peut que tu te sente fatigué en cette période. Saches que tu peux t'aider toi même dans ce cycle. Aimerais-tu à la place: - te lever avec le sourire - sentir ton énergie augmenter - avoir plus de plaisir à faire tes activités? Les

Une posture réparatrice pour éliminer la fatigue: Viparita Karani

Sébastien Nannini

1 mars 2019
2 Min

Une posture réparatrice pour éliminer la fatigue: Viparita Karani

Nous recevons souvent des témoignages dans certaines périodes de l’année comme en novembre ou en février, qui démontrent que le taux de fatigue et de stress augmentent chez nos élèves dans leur vie quotidienne. Évidemment, nous voudrions rester tout le temps dans un haut niveau d’énergie positive et ressentir de la joie et de l’enthousiasme continuellement. Mais la réalité est qu’il y a des cycles normaux avec des hauts et des bas. Il faut être vigilant face à ces baisses d’é

Comment relâcher les épaules et augmenter leur souplesse

Sébastien Nannini

7 févr. 2019
1 Min

Comment relâcher les épaules et augmenter leur souplesse

(Pratique d'environs 20 min. pour ceux qui font déjà du yoga) Cette vidéo s’adresse à vous si vous faite déjà du yoga et que vous désirez obtenir plus de confort et une réduction des tensions dans vos épaules. C’est important d’éviter que nos épaules s’ankylose et se raidissent car cela peut créer de la douleur et des limitations de mouvement à moyen et long terme. Cette souplesse dans les épaules nous permet d’être plus confortable dans nos tâches quotidiennes. Au niveau du

10 min de yoga pour améliorer la digestion

Sébastien Nannini

21 déc. 2018
1 Min

10 min de yoga pour améliorer la digestion

Comment va ta digestion ces temps-ci? Nous sommes tellement mieux quand nous digérons bien! Notre énergie et notre vitalité sont meilleures. Quand nous mangeons trop cela fatigue notre système. C’est donc important d’aider notre système digestif à se relancer. Si tu es comme la plupart d'entre nous qui mangeons un peu «différemment» durant une période comme celle du temps des fêtes et ce malgré notre intention de faire attention (soit plus gras, plus sucré, plus grande quanti

Le yoga,une clé gagante pour lâcher prise

Sébastien Nannini

27 nov. 2018
2 Min

Le yoga,une clé gagante pour lâcher prise

Nous voulons lâcher prise pour pouvoir profiter de l’instant et jouir de la vie. Pendant un moment oublier les tracas, les soucis et se détendre confiant et relaxé. Parfois nous y parvenons et d’autres fois les soucis persistent. Nous nous tracassons par rapport au passé ou nous nous inquiétons du futur. Nous avons beau nous dire de lâcher prise, le hamster tourne toujours dans notre tête. Alors en quoi le yoga peut nous aider à lâcher prise ? J’entends parfois à la fin de me

3 postures de yoga régénération pour chasser la fatigue et s'énergiser

Sébastien Nannini

26 oct. 2018
2 Min

3 postures de yoga régénération pour chasser la fatigue et s'énergiser

Voici 3 postures de yoga régénération pour chasser la fatigue et s’énergiser. Cette pratique apaise beaucoup le système nerveux et nous ramène dans une énergie tranquille. Cette énergie regagnée n’est pas une énergie qui nous éparpille, mais vraiment une énergie dans laquelle nous allons nous sentir plus centré. Nous connaissons tous certaines périodes de l’année qui sont plus difficiles. Que ce soit à cause du changement de saison, de la baisse de luminosité ou d’une surchar

Yoga matinal- comment passer une excellente journée malgré un corps endolori au réveil

Sébastien Nannini

18 oct. 2018
2 Min

Yoga matinal- comment passer une excellente journée malgré un corps endolori au réveil

Le matin nous souhaitons tous sortir du lit plein d’énergie et prêt à passer à l’action! Si lorsque vous vous levez le matin, cela vous prend un certain temps avant de pouvoir vous mettre en mouvement et d’être complètement confortable dans votre corps à cause des raideurs musculaires (cou, épaules, dos, jambes), vous recherchez peut-être des solutions. Ces inconforts peuvent vous rendre moins efficaces dans vos activités de début de journée ou dans votre capacité à passer à

3 astuces pour apprendre la salutation au soleil

Sébastien Nannini

4 oct. 2018
2 Min

3 astuces pour apprendre la salutation au soleil

Dans les salutations au soleil, on enchaîne des mouvements dans une séquence particulière dont le but est de s’échauffer. En Inde cela se pratique aussi le matin pour réchauffer et étirer le corps. La salutation au soleil nous met en mouvement et réchauffe les muscles. La chaleur crée un afflux de sang supplémentaire dans les muscles pour les assouplir ainsi que dans les tendons et les ligaments autour des articulations. C’est une bonne préparation avant de faire les postures

Peut-on faire du yoga même si on est pas souple

Sébastien Nannini

4 oct. 2018
5 Min

Peut-on faire du yoga même si on est pas souple

Souvent on nous appelle pour nous demander cela. C’est une bonne question. Cependant imaginez un peu, vous aller voir un prof de musculation et vous lui dites : Est-ce que je peux faire de la musculation, même si je suis pas musclé ? C’est exactement la même chose. Si vous voulez faire du yoga c’est justement peut-être parce que vous n’êtes pas souple et que vous avez besoin de développer votre souplesse. C’est vraiment important de tout de suite comprendre qu’on n’a pas beso

Yoga pour le mal de bas de dos dû au vélo

Sébastien Nannini

4 oct. 2018
2 Min

Yoga pour le mal de bas de dos dû au vélo

Comment soulager le mal de bas de dos dû au vélo? D'abord, soit-dit entre nous, le vélo est un excellent sport. Pour se faire plaisir, pour faire son cardio, mais aussi parce que ça sollicite moins les articulations, du fait que nous n'avons pas de poids sur celles-ci, donc c'est très bon. Cependant, dans 50 % des cas, d'après les statistiques que j'ai pu observer dans mes recherches, les pratiquants de vélo souffrent du bas du dos, surtout lorsqu'ils font des longues distanc

Sébastien Nannini

4 oct. 2018
3 Min

Quel type de yoga choisir?

Souvent on nous pose la question : Quel type de yoga choisir parmi tout ce qui se propose aujourd'hui ? C'est une question très importante qu'il faut se poser sérieusement pour trouver le yoga qui va vous convenir et vraiment correspondre à vos besoins et avec lequel vous aurez du plaisir à pratiquer, pendant longtemps. C'est le plus important pour obtenir les effets bénéfiques du yoga. Je vais vous raconter mon histoire pour expliquer pourquoi je comprends qu'il faut vraimen

9 erreurs à éviter avant votre cours de yoga

Sébastien Nannini

4 sept. 2018
5 Min

9 erreurs à éviter avant votre cours de yoga

Vidéo blitz sur les 9 erreurs à éviter avant d’aller faire un cours de yoga. La 1ère erreur à éviter : Manger et boire juste avant son cours. En yoga, on va faire des postures où on doit se pencher en avant, la tête va descendre un peu plus en bas, on va faire des torsions, s’incliner sur le côté, alors c’est sûr que si vous avez bu et mangé avant votre cours, vous allez vraiment ressentir les inconforts. Donc, on peut dire de prendre une collation 2 heures avant le cours, ma

Comment retrouver son énergie malgré le stress et la fatigue accumulés durant la journée

Sébastien Nannini

14 août 2018
2 Min

Comment retrouver son énergie malgré le stress et la fatigue accumulés durant la journée

Bien souvent lorsqu'on fini de travailler, on aimerait avoir le plein d'énergie pour aller chercher les enfants, passer du temps avec eux, faire les devoirs, voir son conjoint ou sa conjointe et être de bonne humeur pour passer du bon temps, faire la bouffe…bref, passer une bonne soirée et faire ses affaires relax. Mais parfois ce n'est pas le cas: on est fatigué car tout cela demande un effort supplémentaire. Et souvent par dessus tout, nous ne sommes pas de bonne humeur, ce

Comment atteindre un niveau de relaxation musculaire profond en peu de temps avec le yoga

Sébastien Nannini

14 août 2018
2 Min

Comment atteindre un niveau de relaxation musculaire profond en peu de temps avec le yoga

Tout le monde veut être relaxe n’est ce pas? La détente musculaire nous fait nous sentir tellement bien, nous sommes plus disponible, plus présent, plus positif. Seulement voilà, avec les exigences de la vie quotidienne et les exigences au travail de plus en plus élevées dans notre société actuelle nous vivons aussi du stress, de l’anxiété et par conséquent des tensions et douleurs musculaires. Bien souvent nous ne savons pas comment relaxer nos muscles et nous n’en n’avons p

Séquence de 5 minutes de yoga pour s’étirer les hanches et se calmer le ponpon.😉

Sébastien Nannini

13 août 2018
1 Min

Séquence de 5 minutes de yoga pour s’étirer les hanches et se calmer le ponpon.😉

Séquence de 5 minutes de yoga pour s’étirer les hanches et se calmer le ponpon.😉 Beaucoup de nos émotions et de notre stress se jette dans nos hanches et notre bas de dos. Étirer ses hanches nous enracine et nous sort de notre tête. Cela apaise de manière surprenante. Essayez-le! Laissez-moi un commentaire pour savoir si ça vous a aidé vous aussi pour apaiser. Partager si vous connaissez quelqu’un qui en aurait besoin! Sébastien Vous pourriez être intéressé par cette vidéo:

10 minutes de yoga pour stopper notre anxiété et retrouver notre calme intérieur.

Sébastien Nannini

13 août 2018
3 Min

10 minutes de yoga pour stopper notre anxiété et retrouver notre calme intérieur.

Imaginez peu importe la situation qui se présente à nous: prendre la parole en public, parler à un inconnu, faire un nouvel apprentissage, commencer un nouveau job, que nous l’abordions sans peur et sans anxiété ou du moins que nous soyons capable de la gérer pour qu’elle reste stimulante et non paralysante. L’anxiété nous touche tous à différents degrés d’intensité. C’est une émotion très désagréable et nous souhaitons bien la canaliser ou nous en débarrasser. Parfois nous y

(819) 314-3949