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  • Sébastien Nannini

5 postures de yoga pour la souplesse et le confort de vos épaules


Pourquoi est-il si important d’étirer et d’assouplir vos épaules ?


Les étirements favorisent la circulation du sang et de l’énergie. Ce qui vient nourrir les muscles, les tendons et les ligaments des épaules qui sont tellement sollicités dans notre vie quotidienne. Je dis souvent à mes élèves, pour rire : nos épaules ont besoin de détente, car ce sont elles qui sont le plus proche de notre tête. Tout le monde le sait, lorsqu’on a un souci, lorsqu’on est stressé, ça vient se jeter dans les épaules qui se raidissent et avec les années ça peut créer de la douleur constante.


J'ai commencé sérieusement à m'occuper de mes épaules suite à une tendinite sévère à l'épaule gauche. J'ai fait mes recherches, de la physio et du yoga qui m'ont aidé. Aujourd'hui je les maintiens en bonne santé grâce à un entretien régulier.


Alors pour obtenir plus de confort dans vos épaules, c’est important de prendre le temps de gagner en souplesse pour réduire les tensions musculaires et les soulager. Cela pour vous aider à mieux vous sentir non seulement dans vos épaules, mais aussi dans votre cou.


J’ai une question pour vous : Où en êtes-vous avec vos épaules ? Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre niveau de confort ? (1 étant « ça va pas du tout » et 10 « je suis très bien dans mes épaules).


Pour passer à la note supérieure, je vous propose 5 exercices simples de yoga. L’idéal, c’est de les faire tous les jours. Je sais que ce n’est pas toujours possible, mais essayez au moins 3 fois par semaine.

En fait, cela dépend de la note que vous vous êtes donnée. Si vous avez 1 sur 10, faites les tous les jours. Si vous avez 5 sur 10, 3 fois par semaine peut-être bien. Si vous avez le temps d’en faire juste un, je vous conseille de faire le second exercice.


Laissez un commentaire pour savoir si cela vous a aidé, si vous vous sentez mieux dans vos épaules. Si vous connaissez quelqu’un qui a des raideurs dans les épaules et à qui cette vidéo pourrait rendre service, partagez-la !


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Bonne journée! Sébastien

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