Rechercher
  • Sébastien Nannini

Ouverture des hanches avec l' Asthanga yoga

Mis à jour : 8 oct. 2019


Rester dans une posture debout prolongée, faire du sport, de la marche, de la course sollicite beaucoup les muscles des hanches qui peuvent accumuler des raideurs musculaires. Mais l’inactivité aussi engourdit nos hanches ( postures assises prolongées )  et cela peut se jeter dans le dos. Il est  important alors d'étirer ses hanches, de les assouplir, tu soulageras ton bas de dos et regagneras en énergie.

L'ouverture des hanches, ici avec l'ashtanga yoga, agit sur les groupes musculaires qui sans cesse sont en actions pour lutter contre la pesanteur. La posture debout chez l'humain, contrairement aux animaux, est vraiment beaucoup plus exigeante pour les hanches.

Alors,  voici une vidéo de yoga Ashtanga qui fait suite à la précédente et qui combine ouverture des hanches et équilibre. Elle est de niveau intermédiaire. Le yoga Ashtanga est dynamique et fluide. Il est à l’origine du vinyasa yoga, plus populaire aujourd’hui.

Ce 2e cours de 10 minutes se fait en 2 étapes: 

1/ une salutation aux soleils pour s’échauffer.

2/ Les postures debout d'équilibre et ouverture des hanches

Je vous suggère de finir avec une relaxation. 


Vous pourriez être intéressé aussi par la première vidéo de pratique de l'Ashthanga

Se dynamiser avec l'Ashtanga yoga


#yoga #ashtanga #ouverturedeshanches




139 vues

Mouvance Drummondville avril 2016 © 

  • Grey Facebook Icon

Salle Beauchemin 575 rue St-Alfred

Drummondville, QC J2C 4B1

819-472-2379 

info@mouvancedrummondville.com