Comment éviter les blessures aux genoux dans Utthita parsvakonasana?
Avoir de belles jambes musclées c’est ce que beaucoup de pratiquants de yoga veulent et …
…Utthita Parsvakonasana est géniale pour tonifier vos mollets, vos cuisses et vos abdos ainsi que faciliter votre digestion…
…Mais attention!!!
Voici 3 erreurs fréquentes à éviter :
⇒ voir les 2 vidéos de 30 secondes sur notre blog
ou continuez à lire si vous préférez 😁
1 Le genou avant rentre vers l’intérieur :
Ramener le genou au-dessus de la cheville en poussant le genou dans le bras de la main appuyée sur le bloc pour éviter les blessures au genou.
2 La fesse de la jambe avant ressort vers l’extérieur :
Rentrer la fesse de la jambe avant pour l’aligner avec le genou du même côté pour protéger votre hanche et votre genou.
3 Le thorax tourne vers le sol :
Faire une rotation du tronc vers le plafond afin que les deux épaules soient l’une au-dessus de l’autre ce qui permettra l’étirement latéral du tronc et enlèvera du poids sur le genou avant.
Utthita Parsvakonasana est une bonne posture à inclure dans vos pratiques pour tonifier vos jambes, mais aussi pour favoriser une meilleure digestion surtout au niveau de l’élimination.
Saviez-vous que la plus grande cause de notre fatigue est l'accumulation de toxines dans notre corps?
Notre système immunitaire travaille fort pour les éliminer, surtout le cortisol
( hormone du stress )
…Si vous ressentez de la fatigue actuellement et que vous avez besoin de recharger vos batteries, votre corps a peut-être besoin de se libérer des toxines.
Le Yoga Régénération est une pratique intéressante à intégrer dans ces circonstances.
À travers un enchaînement de postures au sol, le corps soutenu par les accessoires, le yoga régénération crée un afflux de sang supplémentaire dans les organes.
Ceux-ci peuvent alors se nettoyer plus facilement et éliminer des toxines.
Vous ressentirez un regain d’énergie
À ce propos…
cette pratique peut vous intéresser
nous faisons aussi régulièrement des ateliers de yoga régénérations
pour en savoir plus cliquez sur le lien
à bientôt
Stéphanie