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  • Photo du rédacteurSébastien Nannini

1 truc pour renforcer vos bras

Dernière mise à jour : 2 août 2023


1 truc pour renforcer vos bras


Comment raffermir vos bras même si les push-up de yoga sont difficiles pour vous.

Saviez-vous que le push up de yoga est l'une des meilleure posture pour renforcer vos bras ?

Mais si vous avez du mal à effectuer les chaturanga (push-up) dans les salutations, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. 😅

Beaucoup de mes élèves ont des difficultés à maintenir leur bassin à la hauteur des épaules lorsqu'ils font cet exercice.

Ils ont tendance à descendre le bassin et à garder les bras tendus ce qui rend l'exercice inefficace et peut même causer des blessures au bas du dos.

Mais ne vous découragez pas !

J'ai un truc simple pour vous aider à renforcer et raffermir vos bras sans vous blesser : le demi-push-up.

Tout ce que vous avez à faire est de déposer vos genoux et de plier les bras tout en gardant les coudes près de votre corps.

Cette posture est idéale pour renforcer les muscles stabilisateurs de vos bras, notamment les triceps ( ou le gras du bras ), qui vous aideront à accéder à des postures plus avancées et à vous raffermir les bras à moyen terme.

Je sais que cela peut sembler difficile au début, mais je vous encourage à mettre votre orgueil de côté 😉 et à essayer cette technique.

Avec de la pratique, vous pourrez garder les jambes tendues et descendre votre poitrine vers le sol sans risquer de vous blesser dans le bas du dos.

Alors, êtes-vous prêt à renforcer vos bras grâce au push up des salutations au soleil…

… et à atteindre de nouveaux niveaux dans votre pratique du yoga ?

Essayez le demi-push-up dès aujourd'hui et voyez la différence que cela peut faire !

Si vous avez besoin de voir la vidéo de 12 s pour mieux comprendre

Sébastien


PS

Si vous souhaitez :

- Améliorer votre qualité de sommeil et vous réveiller frais et dispos chaque matin

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Le défi se déroulera du lundi au vendredi, du 15 au 26 mai.




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