Mouvance Drummondville avril 2016 © 

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COURS DE MÉDITATION À DRUMMONDVILLE

COURS DE MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

La méditation Pleine Conscience ou la Mindfulness est accessible à tous. C’est un entraînement mental incroyablement efficace, vivant, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse.

 

Médecins et scientifiques s’accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour se libérer des états anxieux et du stress, elle améliore la concentration et permet une plus grande liberté intérieure pour retrouver calme et sérénité. 

La méditation Pleine Conscience connait un essor grandissant grâce notamment à Jon Kabat-Zinn qui à initié en 1979 le programme Mindfulness.

« La méditation Pleine Conscience, c’est porter intentionnellement son attention sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Chaque cours de 75 min. comportera des méditations guidées ainsi que des conseils concrets pour entraîner votre esprit et intégrer la pratique dans votre quotidien.

Programme du cours en 3 étapes: 

 

  1. Entraînement de l’attention pour accéder à un état d’esprit à la fois clair et calme

  2. Connaissance et maîtrise de soi pour mieux observer le flot de ses pensées et le mécanisme de ses émotions

  3. Création de bonnes habitudes mentales pour permettre une plus grande bienveillance et développer un climat de confiance

« Pour moi tout à commencé quand en 2016 j’étais à bout de souffle, dans une dynamique de performance où j’étais submergé par l’anxiété.

Je me suis mis en quête de trouver des solutions afin de retrouver l’équilibre et la sérénité. C’est alors que j’ai découvert la méditation Pleine Conscience. 

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Je l’ai mise en pratique et j’étais surpris de voir les résultats. Je réussissais à mieux répondre aux situations stressantes, j’ai amélioré mon attention et ma concentration, j’ai pris conscience de mes automatismes et développé de la bienveillance envers moi-même et les autres.  Je me suis dit que si ça peut m’aider ça peut aussi aider d’autres personnes.

J’ai alors suivi en 2016 une formation en MBSR  (Mindfulness based on stress reduction) au centre de Pleine Conscience en médecine de l’université du Massachusetts, fondé par Jon Kabat-Zin. J’ai depuis fait du coaching en privé, des ateliers de méditations avec des adolescents et de l'enseignement hebdomadaire chez Mouvance Drummondville. »

Nous avons aussi le cours de yoga et méditation de pleine conscience qui pourrait vous intéresser.

COURS D'ESSAI GRATUITS DU 6 AU 11 JANVIER

ESSAI EN MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE:

mercredi 18h***

***Attention, ce cours est désormais donné dans les locaux du centre M'La vie situé au 975 Ste-Thérèse

 

Aucun réservation requise. Présentez-vous 10 minutes avant le cours d'essai, tous les accessoires sont fournis.

Horaire de tous les cours d'essai gratuits

HORAIRE SESSION HIVER

13 JAN. AU 18 AVRIL 2020

(14 semaines, 1h15)

***Attention, ce cours est désormais donné dans les locaux du centre M'La vie situé au 975 Ste-Thérèse

NIVEAU TOUS

mercredi 18h***

Si vous manquez un cours vous ne le perdez pas, vous pouvez le reprendre durant la session en cours.

TARIFS

POUR UN COURS:

(14 semaines, 1h15)

==»» 15$ DE RABAIS JUSQU'AU 12 JANVIER ««==

170$ régulier au lieu de 185$

150$ étudiant*** au lieu de 165$

155$/ch. couple au lieu de 170$

==» AJOUTEZ UN 2E COURS/SEMAINE À 50% DU TARIF RÉGULIER**!

+

==» VOUS VOULEZ PLUS? Ajoutez encore 50% du tarif régulier** et obtenez en BONUS l'accès illimité*

Vous avez la possibilité de payer en 1 ou 3 versements sans frais supplémentaires.

-«Je crois sincèrement que tout le monde a quelque chose à venir chercher ici. La vie file à toute allure et il faut prendre le temps de la mettre sur pause, de faire le point, de se ressourcer et d’apprendre à l’apprécier dans ses moindres détails. Ainsi, nous serons plus sereins et prêts à faire face aux obstacles qui pourraient éventuellement se mettre sur notre route. Sans compter les bénéfices à court terme qu’on peut retirer de cette pratique (calme, bien-être, gratitude, positivisme). »

 

- Anne-Marie Bilodeau

Ajouter les tx.

* Nous nous réservons le droit de limiter l'accès dans certains cours contingentés

** le tarif régulier de 185$ avant le rabais

*** étudiant temps plein

 

« La médiation pleine conscience m’aide chaque jour à être la productrice ou réalisatrice dans mes expériences de vie. Je choisis mes actions, plutôt que de subir mes réactions face aux agissements des autres. La pleine conscience me permet d’être ici et maintenant, ancrée dans le corps et solide ! Merci à François un excellent mentor. »

- Nadine Laneville

« La méditation m’aide à être plus souvent dans le moment présent, à être consciente des pensées qui surgissent, à choisir si j’y porte une attention ou non. La pleine conscience est à mettre en pratique chaque jour, c’est un mode de vie. J’aime bien débuter ma journée avec la pleine conscience ou simplement lorsque j’en ressens le besoin. La pleine conscience m’aide à mieux entendre ma petite voix intérieure et à l’écouter. »

- Roxanne Germain

« L’élément déclencheur qui a motivé mon désir de découvrir la méditation pleine conscience et de l’incorporer dans ma façon de vivre est un diagnostic de cancer en novembre 2018. Ce fut une grande prise de conscience de ce que devait et doit changer dans ma vie. De ne plus subir certains aspects malsains et néfastes pour moi dont au niveau professionnel. Avec la méditation j’apprends à être davantage dans le moment présent, de planifier mon futur avec plus de confiance et moins d’anxiété. Je découvre que je suis davantage en paix et en équilibre avec mes émotions. Les notions apprises sur la méditation me donne une force intérieure. Merci ! »

- Martine Giasson