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  • Sébastien Nannini

Retrouver calme et disponibilité avec les étirements vers l’avant

Mis à jour : 5 nov. 2019


As-tu remarqué que parfois après une journée de travail nous ramenons le stress à la maison? Nous aimerions tellement le laisser à la porte n'est-ce pas :)

En fait, peut-être que sans nous en rendre compte, nous l’avons laissé s'accumuler durant la journée et une fois à la maison, la moindre nouveauté ou réflexion qui survient nous fait réagir.


Le stress accumulé à des conséquences sur notre santé, notre fatigue, nos problèmes de digestion, mais aussi l'impatience qu'il génère peut avoir des conséquences sur notre entourage.


En réalité nous avons besoin de prendre un temps pour éliminer le stress, se régénérer et retrouver calme et disponibilités pour les personnes que l'on aime.


Les flexions ou étirements vers l’avant du yoga apaisent le système nerveux sympathique et nous ramènent dans le système nerveux parasympathique propice à la détente.


Combiné avec une respiration profonde, les hormones du stress accumulées pendant la journée peuvent s’éliminer et nous permettre de relâcher la pression et améliorer l'humeur.


Cette vidéo de 15 minutes pour vous aider à y parvenir se fait en 3 étapes:

1/ les postures debout pour activer le corps

2/ Les postures au sol pour calmer

3/ la relaxation


Il est vraiment important de rester présent à sa respiration durant la pratique et de la garder un peu plus ample que dans la vie quotidienne, sans toutefois créer d'inconforts.

Tu auras besoin de deux blocs, une courroie et deux couvertures.


Alors commence dès maintenant :)


Si cet article et vidéo vous a été utile, mettez-moi un «like»:)

Et si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, partagez-la pour l’aider.

En attendant, je vous souhaite calme, paix et dynamisme ( et oui ça prend un équilibre )


Sébastien


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#yoga #stress



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