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3 trucs de Yoga pour renforcer vos jambes en toute sécurité

Photo du rédacteur: Sébastien NanniniSébastien Nannini


Comment éviter les blessures aux genoux dans Utthita parsvakonasana?


Avoir de belles jambes musclées c’est ce que beaucoup de pratiquants de yoga veulent et …


…Utthita Parsvakonasana est géniale pour tonifier vos mollets, vos cuisses et vos abdos ainsi que faciliter votre digestion…


…Mais attention!!!


Voici 3 erreurs fréquentes à éviter :


⇒ voir les 2 vidéos de 30 secondes sur notre blog


ou continuez à lire si vous préférez 😁



1 Le genou avant rentre vers l’intérieur :

Ramener le genou au-dessus de la cheville en poussant le genou dans le bras de la main appuyée sur le bloc pour éviter les blessures au genou.


2 La fesse de la jambe avant ressort vers l’extérieur :

Rentrer la fesse de la jambe avant pour l’aligner avec le genou du même côté pour protéger votre hanche et votre genou.


3 Le thorax tourne vers le sol :

Faire une rotation du tronc vers le plafond afin que les deux épaules soient l’une au-dessus de l’autre ce qui permettra l’étirement latéral du tronc et enlèvera du poids sur le genou avant.



Utthita Parsvakonasana est une bonne posture à inclure dans vos pratiques pour tonifier vos jambes, mais aussi pour favoriser une meilleure digestion surtout au niveau de l’élimination.


Saviez-vous que la plus grande cause de notre fatigue est l'accumulation de toxines dans notre corps?


Notre système immunitaire travaille fort pour les éliminer, surtout le cortisol

( hormone du stress )


…Si vous ressentez de la fatigue actuellement et que vous avez besoin de recharger vos batteries, votre corps a peut-être besoin de se libérer des toxines.


Le Yoga Régénération est une pratique intéressante à intégrer dans ces circonstances.


À travers un enchaînement de postures au sol, le corps soutenu par les accessoires, le yoga régénération crée un afflux de sang supplémentaire dans les organes.


Ceux-ci peuvent alors se nettoyer plus facilement et éliminer des toxines.


Vous ressentirez un regain d’énergie


À ce propos…


cette pratique peut vous intéresser



nous faisons aussi régulièrement des ateliers de yoga régénérations


pour en savoir plus cliquez sur le lien



à bientôt


Stéphanie

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