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  • Photo du rédacteurSébastien Nannini

3 trucs de Yoga pour renforcer vos jambes en toute sécurité



Comment éviter les blessures aux genoux dans Utthita parsvakonasana?


Avoir de belles jambes musclées c’est ce que beaucoup de pratiquants de yoga veulent et …


…Utthita Parsvakonasana est géniale pour tonifier vos mollets, vos cuisses et vos abdos ainsi que faciliter votre digestion…


…Mais attention!!!


Voici 3 erreurs fréquentes à éviter :


⇒ voir les 2 vidéos de 30 secondes sur notre blog


ou continuez à lire si vous préférez 😁



1 Le genou avant rentre vers l’intérieur :

Ramener le genou au-dessus de la cheville en poussant le genou dans le bras de la main appuyée sur le bloc pour éviter les blessures au genou.


2 La fesse de la jambe avant ressort vers l’extérieur :

Rentrer la fesse de la jambe avant pour l’aligner avec le genou du même côté pour protéger votre hanche et votre genou.


3 Le thorax tourne vers le sol :

Faire une rotation du tronc vers le plafond afin que les deux épaules soient l’une au-dessus de l’autre ce qui permettra l’étirement latéral du tronc et enlèvera du poids sur le genou avant.



Utthita Parsvakonasana est une bonne posture à inclure dans vos pratiques pour tonifier vos jambes, mais aussi pour favoriser une meilleure digestion surtout au niveau de l’élimination.


Saviez-vous que la plus grande cause de notre fatigue est l'accumulation de toxines dans notre corps?


Notre système immunitaire travaille fort pour les éliminer, surtout le cortisol

( hormone du stress )


…Si vous ressentez de la fatigue actuellement et que vous avez besoin de recharger vos batteries, votre corps a peut-être besoin de se libérer des toxines.


Le Yoga Régénération est une pratique intéressante à intégrer dans ces circonstances.


À travers un enchaînement de postures au sol, le corps soutenu par les accessoires, le yoga régénération crée un afflux de sang supplémentaire dans les organes.


Ceux-ci peuvent alors se nettoyer plus facilement et éliminer des toxines.


Vous ressentirez un regain d’énergie


À ce propos…


cette pratique peut vous intéresser



nous faisons aussi régulièrement des ateliers de yoga régénérations


pour en savoir plus cliquez sur le lien



à bientôt


Stéphanie

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